Lorsque vous êtes stressé et que votre état de stress s’accompagne de douleurs nerveuses, de problèmes digestifs ou de toute autre situation d’inconfort, il n’y a nul doute que votre plexus solaire a reçu un coup. Il s’est en fait contracté. Une telle situation pourrait impacter votre bien-être physique voire causer une dépression. Raison pour laquelle vous devez travailler votre plexus solaire. C’est justement pour cela que nous vous invitons à découvrir dans cet article comment s’y prendre.
Que sait-on du plexus solaire ?
Situé entre la première vertèbre lombaire et la douzième vertèbre du thorax, le plexus solaire est un carrefour de plusieurs nerfs liés les uns aux autres. Différents organes lui sont liés et il dirige leur fonctionnement. C’est le cas du rate, des reins, du foie, des reins et des intestins.
C’est un centre nerveux en direct lien avec les émotions. Son équilibre favorise également celui des capacités d’action, de l’estime de soi, des peurs. Par conséquent, dès que votre plexus solaire reçoit un coup, ce sont vos émotions qui sont affectées. Ce qui fait de lui le centre de la stabilité externe et interne.
Quelques exercices pour travailler le plexus solaire
Pour l’équilibre de votre plexus solaire, vous devez effectuer les exercices tels que :
– La posture de l’arc
Pour la réaliser, vous devez vous coucher à plat sur le ventre avec le corps bien étendu. Ensuite, vous devez plier vos genoux en ayant vos orteils bien levés vers le ciel. Après avoir bien étiré votre abdomen, vous devez avec vos mains attraper vos orteils. Une fois cela fait, vous devez veiller à garder une respiration posée et régulière. Il vous faut également veiller à ne pas avoir votre dos compressé.
De même, votre buste doit être levé puis votre tête tenu levé et bien droit devant vous. Ce sont vos hanches et le bas de votre ventre qui doivent toucher le sol si vous avez bien fait cette position. La position est à faire pendant 1 minute.
– La position du cobra
Pour la réaliser, vous devez entièrement vous étendre à plat sur le ventre. Vous devez vérifier que vos pieds et vos orteils sont gardés bien étirés. Ensuite, vous devez soulever votre poitrine tout en vous appuyant sur vos mains. Pendant ce temps, vous devez veiller à ce que vos pieds soient bien plaqués au sol et qu’ils restent légèrement écartés. Enfin, vous devez soulever votre poitrine tout en étirant votre buste vers l’avant.
– Méditer et respirer
Vous devez en posture lotus expirer et inspirer afin d’équilibrer votre plexus solaire. Cela consiste à penser aux couleurs jaune et orange lorsque vous inspirez puis penser à la couleur verte lorsque vous expirez. Vous devez aussi pendant 3 minutes inspirer puis expirer par le plexus. Cela vous permet d’évacuer le stress,